u nas kilka lat temu też mieliśmy fajną ekipę i właściciele mieli inne podejście ... wtedy też się kolega spawacz robił drążki i bramki, sami zbijaliśmy boxy, dokładaliśmy się żeby to fajnie rozkręcać... ale było kilka sytuacji gdzie właściciele nie zachowali się w porządku, dużo ludzi się zniechęciło przez pazerność która gdzieś się tam pojawiła. [...]
Graty pompkuf ;) Dzięx! };-) Kurde, to sobie musisz flexa jakiegoś od Treca zamówić. Zdolny to jesteś, nie ma co %-). Pochłaniam codziennie porcje żelatyny + Boswelia i MSM Będzie dobrze ;) No chyba, że nie będzie... wtedy będę kombinował %-)
[...] zaczyna doceniać jedzenie i pocieszyłby się nawet kromką chleba z przysłowiowym smalcem - albo i suchą! A smak jest tak wyostrzony że nawet w waflach ryżowych potrafię wyczuć nutkę słodkiego i kokosowego smaku! Tak samo jak Ty karmię wtedy mojego męża wszystkim co bym zjadła - kupuję i znoszę do domu :)) Tylko oni nie chcą jeść tyle to my %-)
Wojtku u mnie jest bardzo easy w tym temacie :-)) Bardzo dawno przestałam się przejmować tym co myślą inni. Pamiętam, że jak SFD wrzuciło na FB moje zdjęcie, które zestawiłam po zawodach ze zdjęciem starym, gdzie daleko było do sportowej sylwetki, jakie posypały się negatywne komentarze %-) Wtedy znajomy na siłowni spytał się mojej kumpeli jak [...]
[...] to dalej się potoczy wszystko /-)_ I powiem Wam, że jak mam styczność z takimi świeżynkami, babeczkami które nie mają pojęcia o siłowni, do tego zabijają je hantle 1-2kg, to wtedy dostrzegam ogrom pracy jaki włożyłam w swoje ciało /-)_ I absolutnie nie wyśmiewam ich, bo sama zaczynałam od zera, nie to mam na myśli, żeby nie było. Ale jeśli [...]
[...] jednak uda się coś zredukować jeszcze. Bo mimo wszystko jeszcze trochę do zgubienia kg mam, a przynajmniej w okolicy bioder. Zobaczymy jak to teraz pójdzie bez spinania się. A budowanie zacznę po wakacjach, wtedy też wpadnie więcej kcal, bo wiadomo, że inaczej tyłek nie urośnie ani barki %-) Zmieniony przez - sforcia w dniu 2017-05-01 13:20:13
[...] :-)) najważniejsze, że równocześnie z rozpoczęciem nowego dziennika - a planuje na cudowny poniedziałek - startuje z moją mini redukcją, czyli taką, żeby do 26 sierpnia (a wtedy zaczynam wakacje) wyglądać przyzwoicie, tak żebym sie ze sobą dobrze czuła.Nie żadne mega hiper redukcję. Po prostu zeby z pasa zeszło i boczków + biodra, no i [...]
[...] co 2gi dzień pół tabsa dawać - bo czytałem gdzieś posty z twoją wypowiedzią i kogoś i ktoś pisał, że pół tabsa co 2gi dzień jest ok? Czy teraz nie brać do soboty i badania i wtedy? Chociaż co nie wyjdzie na badaniach, nawet jak e2 będzei w normie to i tak chyba te pół tabsa co 2gi dzień powinienem dawać skoro mam gino. No własnie czytałem że u dr [...]
[...] zawsze było, aczkolwiek bywałem w lepszej formie ;-) adzik123 Znam, już raz nawet go przerabiałem i to całkiem niedawno, bo na początku grudnia jak przestałem ćwiczyć to wtedy go kończyłem, wtedy też mały błąd zrobiłem ponieważ też wracałem po przerwie i od razu zacząłem do tego planu suplementować kreatynę. Wtedy przed rozpoczęciem tego [...]
[...] poszuka, wybierze co na niego działa (bo już chyba mniej więcej wiesz, nie?) i co jest koniecznie uwzględniając aktualny poziom wytrenowania i może jechać. IMO jak będą 2-3 dni, to się trzeba dostosować, przykładowo góra/dół/góra albo jakiś 3way split, żeby szedł do przodu to wtedy się będzie cieszył z trenów, a nie potem smuty że nic nie idzie.
[...] mi sie wkleic dietke, i teraz tak, nie wiedzialam jak wpisac te kapsolki z wiesiolka wymiennie z olejem z ostroprestu, ale to bedzie te brakujace 10g tluszczy do OBIADU, wtedy tez kalorycznosc = 1237, wiec idealnie sie zmiescilam. Nie wiem co z tymi barkujacymi ww? moze tak zostac? ewentualnie wypije herbate z miodem? Jablko, jako jeden owoc [...]
[...] samodzielnie. Będę bardzo wdzięczna za wszystkie sugestie i rady. Będę chodzić na siłownię 1-2 razy w tygodniu może uda mi się zwiększyć do 2-3. Możliwe jednak ze bedzie wtedy trening dwa dni z rzędu.Poczatkowo miało być: Dzień A ( plecy , barki, triceps + brzuch) Dzień B (nogi, klatka, biceps + brzuch) Ale stwierdziłam że jak trochę [...]
[...] kolejne - nogi wracały na dwa kroki w tył, w 3 co chwilę ryłam kolanem - ostatecznie nie wstałam. C2 - spoko. Muszę się zdyscyplinować i chodzić na siłkę rano, bo tylko wtedy jest szansa zrobić te treningi efektywnie i w tempie i czasie. ______________________________________________________________________ Miska: 4nn - mogę żyto? [...]
[...] Skutek? Wybity i roz***any kciuk. Więc krótko: To co mówi Afe, że trzymała za zamek broni w momencie wystrzału to totalny farmazon (no chyba qrwa że to był rewolwer, wtedy wszystko jasne, z tymże że rewolwer nie ma zamka...), nie ma co sie rozmydlać na tym że jakryc się uwziął, czy jak, to jest po prostu awykonalne, chyba że nie wiem, Afe [...]
[...] uksztaltowc to i owo na moim poziomie Jak bede potrzebowac to nabiore ochoty na bialkowe jedzenie. Gdybym chciala wystepowac w pokazach sylwetki fitnessowej, to co innego wtedy musialabym swoja diete dostosowac do wymagan diety kulturystycznej. Choc i tutaj co sie czyta to kazdy inaczej preferuje proporcje bialek weglowodanow do tluszczu dla [...]
wrzuciłeś dobry filmik z enki wtedy było tam mega teraz tez jest to dla mnie najlepsza impreza w Polsce, ale już nie to samo bo w 2005 rękawiczki gwizdki, klatki goście w krótkich spodenkach i jazda :D teraz pedalki w podkoszulkach z dekoldem do pepka... i te laski co tam wtedy były ^^
[...] zagineło.. Wtedy był z wszystkim problem...bardzo trudno było kupic jakiś możliwy aparat fotograficzny,bardzo cięzko bylo z filmami-wiekszosć zdjęc sam wywoływałem . Syntol wtedy????To wynalazek lat 90'.. Dobre!-ja(zresztą nie tylko ja...) nawet proteiny z bliska nie widziałem-tylko na zdjęciach...:) Podobnie z jedzeniem-cięzko bylo dostać [...]
wtedy bylem taki nie dlatego ze taki chcialem byc , wtedy dopiero wypracowywalem sobie sylwetke zby wygladac jak czlowiek jak ja zakladalem tamtego posta to ty jeszcze nie wiedziales jak sie biceps cwiczy i co to sfd popatrz na date kurfa powinienem miec bolda chociazby za sama date rejestracji bo tylko garstka nas zostala ze starej ekipy [...]
Panowie pytanka szybkie. Masę lepiej zaczynać z jak najniższego BF (8-9%) i dokładać wtedy wolno czystego mięsa czy przy 12%bf nie ma co redukować i jechać z masą? We wrześniu chciałbym wejść na bombe ale mam tendencje do tycia w pasie i się zastanawiam czy lepiej np do września- października nie zredukować tego szybko i zacząć już w listopadzie [...]
[...] "Nogi albo rogi" Przysiady robię ATG Po nich bzykać mi się chce Bo przysiady robić trza Po nich zawsze przyrząd gra A wiec ćwiczcie chłopy nogi Nie urosną wtedy rogi A gdy ćwiczeń nóg unikasz Długo bracie nie pobrykasz Lepiej wtedy dawaj w nogi Bo już rosną Tobie rogi. Zmieniony przez - Giaurnemo w dniu 2014-10-20 13:55:53 co [...]
fsl - Dziennik Treningowy
